Arroz con pollo y verduras sabor oriental

Comida real, ciencia y sentido común.

Ingredientes

  • Pechuga de pollo
  • Verduras: pimiento rojo, cebolla y calabacín
  • Arroz
  • Salsa de soja
  • AOVE
  • Curry

Elaboración

  1. Echa una cucharada de aceite de oliva en una olla y agrega un diente de ajo en láminas. Agrega el arroz. Da unas vueltas un par de minutos y añade el doble de agua caliente. Cocina a fuego alto durante 7 minutos y después baja el fuego y cocina a fuego lento 8 minutos más. Déjalo reposar con la tapa puesta un rato.
  2. Mientras se hace el arroz aprovecha para preparar el resto de ingredientes. En una tabla corta la cebolla, el pimiento y el calabacín en trozos. Pela el jengibre y rállalo.
  3. En una sartén sofríe a fuego medio durante 8-10 minutos las verduras que acabas de cortar y el jengibre rallado.
  4. En otra sartén, saltea la pechuga de pollo cortada en tiras. Añádele curry en polvo.
  5. Añade el pollo a la sartén que contiene las verduras y mezcla bien. Añade la salsa de soja.
  6. Por último vierte en la sartén el arroz y revuelve bien todo. Saltea apenas un minuto para que los sabores se integren y ¡listo!

Composición nutricional

  • Proteínas: Pollo
  • Hidratos de carbono: Arroz
  • Vitaminas y minerales: Verduras
  • Grasas insaturadas: AOVE

Cartel de la receta


Receta completa

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

diecinueve + 16 =