Bacalao con patatas y pimientos

Comida real, ciencia y sentido común.

Ingredientes

  • Bacalao
  • Verduras: cebolla, pimiento verde y rojo, calabacín, tomate triturado
  • Ajo
  • Sal y AOVE

Elaboración

  1. Prepara los ingredientes de la siguiente manera: pica el ajo en trozos pequeños, corta la cebolla en tiras y en trozos no muy grandes los pimientos y el calabacín. Pela la patata y córtala en trozos pequeños.
  2. En una sartén echa un poco de AOVE y sofríe el ajo, la cebolla y los pimientos. Pasados 2-3 minutos añade el calabacín y las patatas y cocina durante 5 minutos a fuego medio.
  3. Añade el tomate triturado y un poco de sal. Deja que se cocine todo a fuego bajo durante 20 minutos. Si en este tiempo observas que se seca un poco, añade un poco de agua o más tomate triturado. Cuando el calabacín y las patatas estén tiernas apaga el fuego.
  4. En otra sartén cocina a la plancha los lomos de bacalao con un poquito de sal.
  5. En cada plato vierte las patatas con verduras y la salsa, y encima coloca el lomo de bacalao.

Composición nutricional

  • Proteínas: Bacalao
  • Hidratos de carbono: Patatas
  • Vitaminas y minerales: Verduras
  • Grasas insaturadas: AOVE

Cartel de la receta


Receta completa

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

1 × cinco =